鄭州群星健身器材廠專業生產健身器材
群星健身器材介紹幾種健身器材使用方法
穿著牛仔褲、高跟兒鞋的女士站在跑步機上“走路”，站在單人健騎機的腳踏板上左右搖晃，還不斷挪動雙腳保持平衡……記者在公共健身場所看到，健身的市民很 多，但大家的玩法五花八門，其中大部分很不規范。市體校的張老師告訴記者，許多健身者練著練著身上就疼起來，但找不到原因。這多數是訓練方法不正確或動作 不標準造成的。針對幾種常見健身器材的功能特點、使用方法、注意事項，張老師進行了介紹，希望能為喜歡健身的市民提供幫助，起到強身健體的作用。
跑步機
功能特點：發展人體髖關節和腰部肌肉群的力量，增強人的心肺功能和協調能力。
使用方法：雙腳分開，站在左右踏板上，雙手握住橫杠，雙腿前后交叉自然擺動。
注意事項：雙手握橫杠，防止摔下；雙腿擺動幅度不宜過大，避免肌肉拉傷。兒童使用該器械時，必須有成年人保護。非使用者不要站在器械前后，避免被器械碰傷。
組合單杠
功能特點：發展人體上肢及背部肌肉力量，增強肩關節、肘關節、腕關節的柔韌性與靈活性。
使用方法：人跳起，雙手正握杠，做引體向上或懸垂舉腿運動。
注意事項：雙手握橫杠，防止摔下。身高低于1.4米和12周歲以下的兒童使用時須有成年人保護。
大轉盤
功能特點：鍛煉肩、肘、腕等關節。
使用方法：單手握住轉盤上的把手，做順、逆時針方向的旋轉，左右手交替鍛煉。
注意事項：用力要均衡，避免因突然用力過大導致韌帶損傷。
腰背按摩器
功能特點：鍛煉腰、背部肌肉，緩解腰、背部疲勞。
使用方法：腰部緊靠按摩柱，雙手握扶手，上下拉動按摩柱；雙腿呈馬步，背靠按摩柱，雙手握扶手，身體左右運動。
注意事項：手臂運動速度不要太快，站立按摩時，雙手應握緊扶手。
扭腰器
功能特點：主要鍛煉腰、髖部，增強腰部的靈活性和柔韌性。
使用方法：雙手握扶手，站穩后向左、右轉動。
注意事項：速度不要太快，雙手不要脫開扶手把，以免摔下。
