小區健身器材如何正確使用？
小區健身器材的使用方法：
3.蹺蹺板：訓練全身歸納機能及平衡認識。 留意：兩手應緊握扶手，振動頻率不該過快過大，不然易形成骨質疏松者椎體壓縮骨折或尾骨骨折
1.旋轉健腰器：活動腰部關節，放松腰背肌肉，合適除兒童外各年紀人群。特別適用于腰部活動妨礙、腰肌勞損及周身疲倦等癥。 留意：改變時腰部要有所操控，幅度不宜過大。牢記手始終不要脫離手柄，要堅持扭腰的轉角在45度以下，改變速度要緩慢均勻，才干做到健身而不傷身。
2.腰背按摩器：按摩腰、背部肌肉，疏通經絡，調整相關臟腑功用，進步人體抗病才能。人體緊靠按摩器，上下左右緩慢運動。該健身器材較合適于老年人。 留意：用力適中，動作要由緩到快。
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