春季戶外運動的需要注意的事項

春天萬物復蘇，人們喜愛參加戶外運動，但春季氣候多變，戶外運動時該注意些什么呢？
一、注意保暖，防止受凍
      晨練往往為了活動方便，穿的較少，但初春早晨溫度較低，在前往鍛煉地點的路途中最好披上較厚的外套，等熱身后再脫下來。另外，運動過后血液循環很快，身體迅速散熱，短時間內感覺不到寒冷，此時毛孔張開，冷空氣很容易刺激身體，造成身體受寒，因此應及時穿上外套，做好保暖工作。
二、做好充分的準備活動
      天氣冷，血管收縮，血液循環不暢，肌肉和韌帶也比較緊，這時猛一發力，很容易造成肌肉拉傷，韌帶撕裂，甚至骨折，因此，準備活動一定要做好，不僅劇烈運動前應該如此，走路和慢跑也是一樣的。
三、使用戶外健身器材避免直接接觸皮膚
      初春氣溫低，在戶外使用健身器材最好避免直接跟皮膚接觸。使用金屬器材時，最好戴上手套，從摩擦力等方面考慮，在做雙杠或腳踏器等器械時，最好戴上皮質手套或穿上膠底鞋，以免脫手或滑倒。