老年人活動器材的注意事項

現在，已有許多社區設施了多種健身器材，以下是運用是應留意的事項：
1、扭腰器：人們在操練扭腰器時，要留意操控扭腰的起伏，速度要慢，動作要輕柔，不然有扭傷腰肌的風險，起伏不要超過180°，每3-4秒完結一次為宜。
2、散步機：許多人喜愛雙腿一同搖，這是很風險的，簡單重心不穩，一旦失手摔下，首要受傷的就是后腦。晚年人在操作散步機時，最適合的搖晃起伏為45°左右，切勿搖晃起伏過大，最佳頻率為3-4秒/次。
3、上肢牽引器：上肢牽引器的緩慢牽拉動作能讓肩周肌肉得到放松，關于中晚年人的肩周炎很有協助，還能夠起到預防腰椎盤杰出的作用。但主張手力缺乏的晚年人別進行這項運動。能夠把能否做引體向上作為規范，如果連一個引體向上都做無法完結，最好還是挑選其他拉伸運動，切勿搖晃起伏過大，上肢力氣缺乏者制止運用。
因而，消防特別提示，夏日暑假期間，戶外活動增多，我們在運用健身器材的同時更要留意其正確的運用方法。家長應加強對孩子的安全教育，關照好孩子，防止遭到意外損傷。