如何正取使用跑步機？

跑步姿勢的正確與否直接影響著健身的效果，那么，如何正取使用跑步機？

1、落地緩沖

有不少人在跑步機上跑步的時，騰空腳落地時要中位腳先著地。這是關于腳踝、膝蓋的一種維護，避免骨膜炎的發作。

2、自然擺臂

我們在跑步時順其自然的擺臂。擺臂時，只需記住前不露肘，后不露手，自然的隨著腳步而擺動。

3、抬頭挺胸

在運用跑步機跑步時，要留意抬頭挺胸，這樣有助于人體的呼吸循環系統以及建立正常的狀態。

4、呼吸要有節拍性

在跑步機上跑步時，要留意呼吸的節拍性，這樣有助于緩解跑步過程中帶來的疲倦。

5、控制心率

跑步機能監控運動期間的心率，并恰當調整，這是戶外運動無法比擬的。所以在跑步機上跑步的時分一定要留意心率的變化。

6、雙腳放松

在跑步機上跑步時，要留意雙腳要放松，不要緊縮腳趾，腳抬高到離地10厘米就可放下反復。腳掌落地時前腳掌不要太用力蹬地，以免形成小腿肌肉興旺。