開封健身器材廠介紹戶外健身器材的常見分類

開封健身器材廠說戶外健身器材根據各類健身器材的功能分為四個類型。

1.伸展類

有肋木架、單杠及其他壓腿把桿類健身器材。這類運動不主張晚年人拚命壓腿或許把腿抬得很高地來壓，壓得高不代表健康。主張最高不可過肩。

用下腰訓練器相同要十分小心，由于晚年人肌肉軟組織里的水分少，還有個別晚年人骨質疏松，弄不好會把損傷腰椎。


2.扭腰類

晚年人的腰比較生硬，扭腰時動作盡量要慢、柔。扭腰過快可導致脊柱周圍小肌肉拉傷，對椎間盤會有晦氣影響，可能會導致椎間盤杰出。因而，在做扭腰動作時，要量力而行，不要極度扭曲自己，特別不要用力過猛。



3.有氧健身器材

在太空漫步機上鍛煉是有如果加大步幅，跨度到達160度到180度，把太空漫步機當成“動態劈腿器”，這是相當危險的。由于可能會導致髖關節韌帶松馳，易引發脫臼。應該重復多做一些低強度的有氧運動。

4.力量健身器材

（1）單杠。晚年人做單杠的意圖主要是為了影響肌肉，60歲的晚年人沒必要做得太快太猛，不用要盡全力。有中度癥狀椎間盤杰出癥的人，可以在單杠上做手臂適度屈曲，腳著地，做半個以上體重的垂吊，其功用相當于垂吊牽引。

提示六：在單杠上一個引體向上都做不了的晚年朋友，手不要放在單杠上垂吊，謹防肩關節脫臼。

（2）原地蹬腿。髕骨軟化的晚年人不宜。

特別提示：凡是帶杠鈴片的健身器械，不要盡力去用力，搬起次數不要太多。在平衡木上行走，以手能伸著在上面走為宜，不要無止境地應戰自己。不要在上面漫不經心地走，一但跌倒易引起骨折。