公園健身器材使用注意事項

太極推手器。這個器材可以貫通血脈，活動筋骨，適合14歲以上75歲以下的的人群。太極推手器的使用方法:雙腳同肩寬，雙手放置兩圓盤的邊緣或握緊手柄，推至右邊，腰部以下重心向右移，右腿呈弓步以此類推，反復進行。建議同向、反向轉動各20次，兩組。（注意：動作到位、速度不要太快，適中便可。）

太空漫步機。功能：下肢運動，增進心肺功能，提高心血管耐力，特別適用于老年人 。鍛煉方法:雙手握把,兩腳分踏于左右踏板上，兩腳前后交替自然擺動,進行漫步動作。建議緩慢擺動5分鐘。

上肢牽引器。主要功能：增強肩帶肌群力量，改善肩關節柔韌性，提高手、腦協調能力。使用方法：雙手握住手柄，左右手交替牽拉繩索，通過手臂的上下交叉運動，使肩關節及相關部位的肌肉得到鍛煉。鍛煉的動作既可以是上舉，也可以是外展，一般每次可練習分鐘對于肩周炎患者，鍛煉方法則是通過健康手臂的向下拉動，使患肢被動上舉。