跑步機正確使用有方法

跑步機正確使用有方法
當今無論是男人還是女人都相當注意自己的身體，可真的堅持做運動的卻不多，尤其是現在80后的人，越來越缺乏的是鍛煉，其次就是那些坐在辦公室里的白領，基本上成天都是對著電腦，缺少運動，其實這樣是不行的，久而久之，會精神疲憊，注意力不集中，等到老了后悔都來不及了，每天運動久一點，健康就會多一些，跑步是人類基本的一個功能，也是一個非常方便的鍛煉方法，它不但提高我們心肺功能，還對我們的肌肉和骨骼有很好鍛煉效果。
     跑步的益處可以寫上一本書，相信每個人也有切身的感受，那么為什么要使用跑步機而不是在戶外跑步呢?主要的原因有幾點：跑步機不受天氣的影響;不受路況的影響，給你更科學的訓練監控，趣味性更強;對關節的壓力比一般地面少3-6倍。

     跑步機的使用注意事項：首先做身體測試：如果你年齡在60歲以上或者有病痛或者用藥史，還需要醫生的證明，平安永遠是主要原則。那么我們在使用跑步機時也要有正確的方法：穿著合適的服裝，尤其是運動鞋要舒服，合腳，有很好的支撐力。使用前檢查跑臺的放置是否穩定，臺面是否干燥。在啟動之前把緊急制動夾片夾到衣服上。臺面的機械啟動一般會有些滯后，所以一定要慢慢地調整速度和角度。學習正確的跑步姿勢。下腳太重就會地動山搖，這樣會造成器材磨損較大，更會加大膝關節損傷幾率。運動的時候眼睛看前方，不要突然扭頭，更不要回頭，這樣會讓你失去平衡。如果你的平衡感不是很好，跑步的時候不要用手持重物。不要學廣告那樣在跑臺上倒跑或者做一些很炫的動作。結束訓練后，要讓自己的心率下降到每分鐘120次以下才可以按停止鍵。下跑臺的時候，一定要等臺面完全停穩，很多事故都是在運動結束的時候發生的。如果你的體重超過150公斤，跑步會對你的膝關節傷害較大，建議選擇其他有氧設備。