鄭州小區健身器材廠家提醒您：十一長假過去了,一起減秋膘吧
隨著天氣越來越冷，不去健身房的日期，如何利用鄭州小區健身器材減秋膘呢？
疫情尚未結束，雖然很多體育場館和健身場所已在做好防控的前提下開門營業，但難免還是有人擔心不敢去。其實，在我們的身邊一直有個免費的健身鍛煉場所，這里不僅離家近，而且空氣新鮮、綠植環繞、器械繁多，那就是—小區健身器材區！
鄭州小區公共健身器材現在基本已是每個小區的標配，但要注意，這些器材用得好能健身，用不好卻可能會傷身。今天我們就來聊聊如何正確使用小區里的這些健身器材。
常用健身器材安全使用法1. 太空漫步機
功能：增強下肢肌肉力量，鍛煉心肺功能，提高身體協調性、平衡能力。方法：雙手握住橫杠，雙腳分別踩在兩個踏板上，保持自然站立姿勢，左右腳交替自然擺動。安全提示：步幅不宜過大，頻率不宜過快；老年人使用時雙腿擺動的幅度以45°左右為宜；在漫步器靜止狀態時上下器械，以防磕碰傷、摔傷。
2. 健騎機
功能：鍛煉上下肢和腰背部肌肉力量，提高四肢協調能力，適合經常伏案、頸、腰肌勞損者。方法：坐到坐板上，雙手握把手，兩腳踏住腳蹬，用力向下蹬，同時雙臂向后拉，直至雙腿伸直，身體盡可能向后伸展。然后在自重的作用下，有控制地返回到初始位置。安全提示：速度不能過快，用力過猛易引起肌肉拉傷或脊柱不適；腰椎間盤突出癥者不宜使用。
3. 扭腰器
功能：增強腰腹部肌肉力量，改善腰椎及髖關節柔韌性、靈活性。方法：雙手緊握扶手，雙腳站在轉盤上，站穩后腰部發力帶動下肢左右扭動。安全提示：手一定要緊握扶手；扭動的幅度不要超過180度；扭轉速度要緩慢均勻。
4. 上肢牽引器
功能：鍛煉上肢和肩背部肌肉，增強肌肉柔韌性，緩解肩周炎和腰椎間盤突出癥狀。方法：站在牽引器正下方，兩手分別抓握手柄，垂直上下交替拉動。安全提示：單臂不要突然用力、撤力，以免另一手臂突然放松或用力過大造成肌肉拉傷；臂力不足者盡量不做
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