戶外健身器材廠友情提醒疫情期間健身提升免疫力

戶外健身器材廠提醒您戶外運動健身應注意哪些事項：
運動健身不能盲目，有一些需要注意的事項，今天戶外健身器材廠來給大家稍微講解一下。
一：運動前進食
    運動前不宜空腹，最好是在進食一個小時之后再進行運動。進食應適量，不宜吃太多
二：熱身準備
    有些人喜歡上來就練，不進行準備活動，認為熱身浪費時間。其實熱身準備是非常有必要的，讓我們在心理上、生理上進入運動狀態，降低受降的風險，提高運動效率。
三：鍛煉強度
    運動強度需要根據自身體質條件情況來決定，不能盲目追求高強度，以免受傷，適合自己的就是最好的
四：出汗量
    出汗量并不能作為判斷運動效果的依據，它只是作為降低體溫的一種形式，每個人的身體條件不一樣，出汗量過多會損耗身體元氣
四：運動結束后拉伸
    運動結束后盡量不要直接休息，最好是進行幾分鐘的拉伸，拉伸可以緩解肌肉緊張，使肌肉線條更美觀，也可以減輕身體的酸痛感
五：鍛煉的時間段
    不要過度在意鍛煉的時間段，一定要早上或晚上，盡管有研究表明某些時間段更適合鍛煉，但是相比不鍛煉，適合自己的時間段是最好的

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