健身器材的劃分你知道多少？

健身器材的劃分你知道多少？

健身器歸納起來，大致可分為三種類型：

①全身性健身器械：如10項綜合訓練器、家用16功能健身器等；

②局部性健身器械：如健身自行車、劃船器、樓梯機、跑步機，以及小腿彎舉器、重錘拉力器、提踵練習器等；

③小型健身器械：如人們所熟知的啞鈴、壺鈴、曲柄杠鈴、彈簧拉力器、健身盤、彈力棒、握力器等。

1、跑步機。跑步機是家庭及健身房常備的器材，而且是當今家庭健身器材中較為簡單的一種，是家庭健身器的很好選擇。

2、卷力器。卷力器是用來發達前臂肌的專用工具，對于增強握力效果也很好。

3、彈簧棒。彈簧棒的兩端為木柄，中間是一根彈性很大的彈簧，用來訓練上臂和軀干的肌群。

4、練頸帽。訓練使用時，可把它戴在頭上，并在帽子下面懸垂一個杠鈴片或者其它重物，是發達頸部肌肉的專用器械。

5、保護帶。保護帶是練健美中不可缺少的器材。保護帶一般是由牛皮或豬皮制成。

6、練習鏡。練習鏡是由木筐架和大鏡子組成。練健美的人在鏡前做練習，便于自我觀察動作，糾正錯誤姿勢。

7、俯臥撐架。用鐵管或木料制成，可供徒手和腰部負重做俯臥撐使用。俯臥撐架練習，對發達胸大肌群效果顯著。

8、臥推架。臥推架是練胸大肌的專用器械。

9、深蹲架。有鐵制和木制兩種。深蹲架是肩負杠鈴做蹲起發達腿部肌肉群的專用器械。

10、活動斜板�；顒有卑迨蔷氀�腹肌群的專用器械。由可以調節高度的鋼管和木板組成。

11、開降架�？捎脕砭毩暟攵�、負重提踵和頸后推舉等動作。

12、綜合訓練機。又叫多功能訓練器，專為健美愛好者和專業運動員設計。它的優點是可進行10至50多種動作的全身性力量練習。