室外健身器材

如今，很多公園和居民小區都擁有公共健身器材，印象中常常是老年人活動的區域，不太吸引年輕人。這可能是個不小的誤區，事實上，室外健身器材的科學性比起其他運動器材一點都不低，而且器材的品種多樣豐富，基本能滿足鍛煉的需要。下面就讓小編來告訴你常見室外健身器材的使用功能和注意事項。
太空漫步機
方法：雙手握緊把手，兩腳分開，在兩個踏板上站穩，然后自然交替前后擺動，恰似平地漫步。
功能：增強人體下肢肌肉力量，提高有氧運動能力。
注意事項：不宜太快；心腦血管疾病患者和有平衡功能障礙的人遵醫囑練習。
蹬力器
方法：先坐上座椅，手扶兩手把，腳蹬擋管，以自身為重量，反復多次蹬腿訓練5-8分鐘。評分標準為連續蹬腿50次為優，連續蹬腿40次為良，連續蹬腿30次為中，20次為差。
功能：增強腿部肌肉力量及下肢的運動能力。
注意事項：禁止兒童使用。